건강과 아름다움을 지킨다

시각화를 통해 건강과 아름다운 몸매를 유지하는 길은 많이 있다. 다른 것들과 마찬가
지로 건강과 매력 역시 우리  자신의 정신과 마음가짐이 만들어내기 때문이다.  따라서 
자신과 세상을 대하는 생각과 태도를 변화시키면, 신테적으로도 대단한 변화를 맞게 될 
것이다. 이와 관련해서 보물지도를 만드는  일이 얼마나 효과적인지는 앞에서 이미  다 
설명했다. 때문에 여기에서는 필자가 자주 이용하는 몇 가지 다른 방법들을 소개하고자 
한다.
*시각화와 긍정화를 병행한다.
어떤 종류의 운동이든 시각화와 긍정화를 이용하면 운동의  효과와 재미를 극대화하는 
데에 도움이 될 것이다. 운동 중은 물론, 앉아서 깊은 명상에 빠져 있을 때에나 편안히 
휴식을 취하고 있을 때 언제든 시각화를 행할 수 있다. 예를 들어, 가만히 있는 상태에
서 뛰고 싶은 마음이 들 경우에는 지치지도 않고 아주 빠르면서도 부드럽게 뛰고 있는 
자신의 모습을 그려 본다. 반면에 실제로 뛰고 있을 동안에는 한 발짝 한 발짝 발을 옮
겨 놓을 때마다 힘들이지 않고 넓은 거리를 주파하고 있다고 상상한다. 휴식을 취하고 
있는 동안에는 날이 갈수록 자신이 점점 더 빠르고 훌륭한 자세로 뛰고 있다고 스스로
에게 암시를 걸어 준다. 경주에 이기는 것이 목표의 하나라면 실제로 경주에서 우승하
는 모습을 그려 본다. 요가나 무용을 하고 있다면 온몸의  근육에 정신을 집중한다. 근
육을 부드럽게 펴주면서 점점 더 부드럽고 유연해지는 자신의 몸을 그려 본다. 
*아름다움을 위한 일상의 의식
자신의 몸을 특별하게 보살피고 있다거나 몸에 좋은 일을 하고 있다는 기분이 들게 하
는 일을 규칙적으로 행한다. 시각화를 이용하면 매일매일의 따분한 일상도  아름다움을 
가꾸기 위한 하나의 의식처럼 변화시킬 수 있다. 예를  들어, 따뜻한 물로 목욕이나 샤
워를 할 때에는 물이 자신의 몸을 부드럽게 풀어 주며 완벽하게 치유하고 있다는 생각
을 갖는다. 흐르는 물과 함께 모든 문제들이 스르르  녹아 말끔히 씻겨나가고, 내 안에
서 흘러나오는 자연스런 광채만이 그 빛을 발하고 있다고 생각하는 것이다. 그러고 나
서 얼굴과 몸매 로션이나 오일을 바를 때에는 로션과 함께  사랑을 듬뿍 쏟아 몸에 발
라 주면서 피부가 점점 더 매끄럽고 아름다워지고 있다고  스스로에게 암시를 걸어 준
다. 또한 머리를 감을 때에는 머리칼이 그 어느 때보다도 건강하고 가늘며 윤기가 흐르
고 있다고 스스로에게 암시를 건다. 이를 닦을 때에는 치아가 아주 건강하고 튼튼하며 
하얗고 아름답다는 생각을 갖는다. 이런 식으로 계속하다 보면, 실제로 자신의 몸이 점
점 더 아름답고 건강해지는 것을 느끼게 될 것이다. 
*식사는 우리 몸에 필요한 에너지를 만드는 의식
음식과 관련해서는 많은 사람들이 부정적인 생각을 갖고 있다. 입으로 들어가는 음식이 
혹여 뚱뚱하거나 아프게 만들지는 않을까 하는 두려움 때문이다. 그러나 매일 이런 두
려움을 안고 꾸역꾸역 음식을 먹다 보면 스트레스와 갈등만  쌓이고 결국엔 그토록 두
려워하던 비만과 질병을 얻게 될 것이다. 그런가 하면 아무 생각 없이 습관적으로 식사
를 하는 사람들도 많다. 수다떨랴 이런저런 다른 생각들 하랴 너무도 분주한 탓에 음식
의 맛과 영양을 음미하면서 느긋하게 식사를 하지 못한다. 먹는다는 것은 마술적인 의
식과도 같다. 우주로부터 온 다양한  형태의 에너지들의 우리의 몸에 필요한  에너지로 
변화하는 신비로운 과정인 것이다. 식사 중에 우리가 갖는 생각과 느낌도 다 이런 연금
술적인 변화 과정의 일부분이다. 따라서  무엇을 먹든 하루에 한 번씩만이라도  다음과 
같은 의식을 행하는 것이 좋다. 음식을  앞에 놓고 조용히 앉는다. 잠시  동안 두 눈을 
감고 몸과 마음의 긴장을 풀어 준 다음 깊게 숨을 들이쉬고 내쉰다. 우주는 물론 세상
의 모든 식물들과 동물들, 이 식탁에 오르기까지 먹을 것들을 키워내고 준비해 준 모든 
사람들에게 속으로 감사의 말을 전한다. 이제 눈을 뜨고 눈앞의 음식을 바라본다. 모양
이 어떤지 향기는 어떤지 섬세하게 느껴 본다. 그런 다음 천천히 식사를 한다. 맛과 향
을 최대한 음미하면서. 식사를 할 때에는 마음속으로 이렇게 말한다. 지금 먹는 음식이 
자신을 위한 생명의 에너지로 변화하고 있다고. 필요한 것들은 모두 자신의 몸이 알아
서 받아들이고 해롭고 불필요한 것들을 쉽게 제거해내고 있다고. 그리고 음식을 먹음으
로써 점점 더 건강하고 아름다워지는 자신의 몸을 그려 본다. 음식에 대해서 이전에 어
떤 생각을 갖고 있었든 이런 의식을 꼭 실행하는 것이 좋다. 또한 식사는 가능한 천천
히 하고, 포만감이 느껴질 때에는 더  먹고 싶은 욕구가 생겨도 단호하게 수저를  놓는 
것이 좋다. 식사를 마친 다음에는 기분 좋을 만큼 적당히 먹었을 때에 위에서 발산되는 
유쾌하고도 따스한 열기를 잠시 동안 즐겨 본다. 이런 자세로 음식을 대하는 횟수가 잦
아질수록 우리의 몸은 더욱더 건강하고  아름답게 변화될 것이다. 다음은 이보다  훨씬 
더 간단한 의식이다. 잠자리에 들기 직전이나  아침에 눈을 떴을 때 혹은 한가로운  낮 
시간 어느 때에든 커다란 컵에 차가운 물을 한 컵 따른다. 앉아서 몸과 마음을 편안히 
한 다음 천천히 그 물을 씹어 삼킨다. 물을 마시면서 마음속으로 이 물은 불로장생약이
자 젊음의 샘물이라고 말한다. 그리고 이 물이 몸  속의 모든 불순물들을 씻어내고, 에
너지와 활력, 아름다움과 건강만 불러들이고 있다는 생각을 갖는다. 건강하고 아름답에 
만들어 주는 말들을 살펴보도록 하자.
* 날이 갈수록 나는 점점 더 아름답고 건강해지고 있어.
* 내가 하는 일들은 다 건강과 아름다움에 보탬이 되고 있어.
* 내가 먹는 음식들은 전부 아름다움과 건강, 몸매를 가꾸는 데에 도움이 되는 것들이
야.
* 난 날씬하면서도 튼튼해. 무슨 일을 하든 끄떡없다구.
* 나는 어떤 상황에서든 내 몸에 최고로 좋은 것들만 먹을 거야.
* 난 내몸이 정말로 원하는 것들에 대해서만 허기를 느껴.
* 나를 사랑하고 인정할수록 그만큼 더 아름다워지게 돼.
* 지금 그대로의 내 몸을 사랑해.
* 지금 이 모습처럼 난 원래 매력적인 사람이야.