경쟁적 우정의 긍정적인 힘

전문 라이벌과 친구를 유지하는 것은 어려울 수 있지만 연구에 따르면 경쟁을 우호적으로 유지하는 것이 우리에게 유리할 수 있습니다. 2022년 윔블던 테니스 선수권 대회에서 가장 감동적인 순간 중 하나는 온스 자베르와 타트야나 마리아의 여자 준결승 경기였습니다.

대회를 제외한 두 선수는 절친한 사이로 알려졌다. Jabeur는 Maria의 아이들에게 " Auntie Ons "로 알려져 있으며 그녀의 라이벌에 대한 애정에 대해 말했습니다. "나는 Tatjana를 너무 사랑하고 그녀의 가족은 정말 훌륭합니다."라고 Jabeur 가 말했습니다 . 

그랜드 슬램 결승에 진출하기 위한 경쟁은 그것을 바꾸지 못했습니다. 두 선수는 Jabeur의 최종 승리에 따라 서로의 업적을 축하했습니다. 마리아는 "코트에서 우리는 최선을 다해 최선을 다할 것이라는 것을 알고 있었고, 우리가 여전히 친구가 될 것이라는 것을 알게 된 후에도" 라고 말했습니다 . 

전문 라이벌과 좋은 우정을 쌓고 유지하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 좋은 조건으로 친분을 시작하더라도 경쟁으로 인한 시기와 질투로 인해 관계가 쉽게 악화되어 무언의 원한이나 외적인 갈등으로 이어질 수 있습니다. 

더욱이, 그 경쟁이 당신이 최선을 다하도록 동기를 부여하는지 아니면 당신의 성공을 방해하는 자기 회의로 당신을 채우는지 여부는 당신의 성격과 경쟁자와의 관계의 성격에 달려 있습니다. 

이것은 상대적으로 덜 연구된 주제이지만, 심리학 연구는 경쟁이 우리의 관계와 성과에 어떻게 영향을 미치는지 이해하는 데 도움이 될 수 있으며, 우리 모두가 Jabeur 및 Maria와 같은 경쟁자와 더 친밀한 관계를 유지하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁을 제공합니다. 

 

위협 또는 도전? 

 

어느 정도 친한 동료들 사이에 상충되는 우정과 경쟁의 감정은 불가피할 수 있습니다. 당신은 단순히 경력에서 같은 단계에 있고 같은 경험을 공유하는 사람과 친구가 될 가능성이 더 높지만 사람들을 더 가깝게 만들 수 있는 유사성은 필연적으로 사회적 비교의 가능성을 높입니다. 

이것은 지인의 시작에서 그렇게 분명하지 않을 수 있습니다. 그러나 당신과 동시에 일을 시작한 사람이 더 빨리 발전하기 시작한다면, 그 이유가 무엇인지, 그리고 조금만 더 노력하면 더 큰 성공을 거둘 수 있을지 묻는 것이 당연합니다.

경쟁이 성과에 도움이 되는지 방해가 되는지 여부는 부분적으로는 경쟁자와의 관계에 달려 있습니다(제공: Getty).

조직 과학자들은 경쟁이 동기 부여를 촉진하여 양 당사자가 최고의 성과를 낼 수 있다고 오랫동안 의심해 왔습니다. 이러한 이유로 많은 회사에서 의도적으로 성과에 순위를 매기고 가장 높은 성과를 올린 사람에게 보상을 제공하여 동료를 서로 경쟁하게 만듭니다. 그러나 최근의 심리학 문헌 검토에 따르면 증거가 모호 하다고 Rutgers 대학의 인적 자원 관리 조교수인 Christopher To는 말합니다.

그는 달리기 클럽의 회원들에게 그룹 내 특정 라이벌의 이름을 묻도록 요청한 한 연구원 팀을 인용합니다. 평균적으로 참가자들은 라이벌이 있을 때 더 큰 동기 부여를 느낀다고 보고했으며, 이는 라이벌이 없는 레이스와 비교하여 5km 레이스에서 25초의 이점을 생성하여 달리기 시간에 나타나는 경향이 있습니다. 

그러나 다른 연구에서는 경쟁적 상호 작용의 일관된 이점을 찾지 못했습니다. 어떤 상황에서는 특정 경쟁자를 강조 표시하고 참가자에게 자신을 이기도록 요청하여 누군가와 경쟁심을 유발하면 성과가 감소합니다. 그 실험에서 참가자들은 단순히 최선을 다하라는 지시를 받았을 때 사회적 비교 없이 더 잘 수행했습니다. 

그러나 Christopher To는 이러한 상충되는 결과를 조정하는 방법이 있다고 제안합니다. 그의 이론은 참가자의 "스트레스 평가", 즉 경쟁을 위협으로 해석하는지 도전으로 해석하는지에 달려 있습니다. 여러 연구에 따르면 상황을 위협으로 평가할 때 성공할 수 있는 자원이 없다고 느끼는 경향이 있으며, 실패할 경우 발생할 수 있는 굴욕과 굴욕과 같은 모든 나쁜 일에 집착하는 경향이 있습니다. 존경의 상실. 이 불안은 육체적 정신적 수행을 모두 감소시키는 경향이 있습니다.

경쟁이 당신을 기분 좋게 하느냐 아니면 정신을 차리게 하느냐의 문제다 - 크리스토퍼 토

반대로 어떤 상황을 '도전'으로 볼 때 우리는 준비와 대처 능력에 대해 더 자신감을 느끼고 실패에 대해 생각하기보다 노력에서 얻을 수 있는 것에 집중합니다. 그로 인한 스트레스 반응은 산만하기보다는 활력을 줍니다. "그것은 경쟁이 당신을 기분 좋게 만드는지 아니면 정신을 잃게 만드는지 여부의 문제입니다."라고 To는 말합니다. 

다른 사람의 "자기 효능감"을 포함하여 경쟁자와의 경쟁을 도전이나 위협으로 여기는지 여부에 영향을 미칠 수 있는 다양한 요인이 있습니다. 어려움에 대처하는 자신의 능력에 자신감이 생기면 경쟁을 도전으로 볼 가능성이 높아집니다. 라이벌과의 역사도 달라질 것입니다. 당신과 당신의 라이벌이 동등하게 짝을 이루고 있고 상호 격려적이라면 - Jabeur와 Maria, 또는 그 클럽의 회원들 - 당신이 실패하더라도 당황하거나 굴욕감을 느낄 필요가 없습니다. 이러한 경우 경쟁을 각자가 빛날 수 있는 기회로 볼 수 있습니다. 이는 일반적으로 성과에 도움이 되는 사고 방식입니다. 

그러나 이미 문제의 사람에 대해 약간의 분노를 품고 있다면 긍정적인 면을 보기가 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 아마도 당신의 라이벌은 이미 좀 더 아첨하고 거만해지고 있으며, 심지어 모욕적이기까지 하여 당신을 작게 느끼게 만듭니다. 당신은 더 큰 성공이 당신의 지위에서 점점 더 벌어지는 격차를 강조할 뿐이라는 두려움을 느끼기 시작할 수 있습니다. 그로 인한 위협감은 당신의 성과에 해를 끼치고 이미 느끼고 있는 신랄한 감정을 악화시킬 수도 있습니다. 

과학 문헌을 검토하면서 To는 일반적으로 위협 사고 방식을 조장하는 상황에서 부정적인 결과가 발생하는 반면 참가자가 경쟁을 긍정적인 도전으로 볼 수 있을 때 동기 부여에 대한 이점이 발생한다는 것을 발견했습니다.

우호적인 경쟁은 성과를 높이고 모든 사람의 최고를 이끌어 낼 수 있습니다(제공: Getty)

나르시시즘 탐색 

 

동료와의 관계에 대한 대인 경쟁의 영향은 필연적으로 관련된 사람들의 성격 유형에 달려 있습니다. 

Jabeur와 Maria는 코트에서의 야망과 코트 밖에서의 우정을 구분할 수 있었던 것으로 보입니다. 

이 성격 특성에서 높은 점수를 받은 사람들은 자격이 있다는 느낌과 존경을 받을 필요가 있는 경향이 있습니다. 그들은 지위를 매우 의식하며 끊임없이 자신을 다른 사람들과 비교합니다. 이러한 태도는 특히 지인의 성취에 비해 자신의 성취를 더 의식하게 만들며, 자신이 뒤처진다고 느끼면 은혜를 베풀지 못할 수도 있습니다. 

미국 미시간주 오클랜드 대학교 심리학과 교수인 버질 자이글러-힐(Virgil Zeigler-Hill)은 "나르시시스트적인 사람들은 거의 모든 것을 본질적으로 경쟁적인 것으로 보는 경향이 있다"고 말했다. "그리고 자신의 가치에 대한 그들의 감정은 다른 사람들을 능가하는 것과 정말로 얽혀 있습니다." 

그러나 모든 나르시시스트가 모두 같은 옷에서 잘려 나온 것은 아니라는 점을 강조할 가치가 있습니다. 그들이 다른 사람들 을 보는 방식에는 상당한 차이가 있습니다 . 일부는 자기 보호와 자기 방어에 초점을 맞추고 있다고 Zeigler-Hill은 말합니다. 설문지에서 그들은 "나는 라이벌의 실패를 기뻐한다"와 같은 진술에 동의할 가능성이 더 큽니다. 이러한 사람들은 자신의 지위가 위협을 받을 때 불쾌감을 느낄 가능성이 훨씬 더 높을 수 있습니다. 

다른 사람들은 다른 사람들을 깎아내리기보다 자기 홍보에 더 집중합니다. (질문에서 그들은 "나는 훌륭해요"와 같은 진술에 동의할 것입니다.) 그들은 여전히 ​​자신의 지위에 대해 많은 관심을 가지지만 일반적으로 우정 내에서 해로운 행동을 할 가능성은 적습니다. 

자기 보호적 자기애 주의자는 성능에 대한 잠재적인 비교에서 경쟁을 훨씬 더 쉽게 느낄 수 있기 때문에 친구나 동료와 긴장이 고조되고 있는 경우 이러한 미묘한 차이를 인식하는 것이 중요할 수 있습니다. Zeigler-Hill은 “세속적인 것조차도 어떻게 해석될 수 있는지 알아야 합니다. 

그는 약간의 자아 마사지가 먼 길을 갈 수 있다고 제안합니다. "정말 경쟁심이 강한 친구나 동료가 있고 그 관계를 유지하고 싶다면, 당신이 그들을 소중히 여긴다는 것을 보여줄 방법을 찾으려고 노력할 수 있습니다." 

 

갈등 피하기 

 

친구나 동료와 직접적인 경쟁 관계에 있는 자신을 발견한 경우 To는 상황을 최대한 활용하기 위한 제안을 제공합니다. 

스트레스 평가에 대한 작업을 고려할 때 첫 번째는 기회를 위협이 아니라 도전으로 구성하는 방법을 찾는 것입니다. 당신은 당신의 지위에 대한 잠재적인 손상과 실패할 경우 당혹감의 가능성에 대해 너무 많이 생각하기보다는 당신의 능력을 시험하고 야망 중 하나를 달성할 수 있는 기회로 여기려고 할 것입니다. 

To의 두 번째 제안은 "문제에서 사람들을 분리"하는 것입니다. 스트레스를 받으면 다른 사람의 행동에 집착하고 그들이 당신의 노력을 방해할 수 있는 모든 방법을 상상하는 것을 포함할 수 있는 모든 종류의 끔찍한 시나리오를 생각하게 하기 쉽습니다. 이것은 성공의 기회에 실제로 도움이 되지 않으며 원한의 감정만 조성할 것입니다. "자신에게 이익이 되는 일에 집중하세요."라고 To는 말합니다. 

마지막으로, 자신의 행동이 가능한 한 개방적이고 협력적인지 확인해야 합니다. 예를 들어, 가까운 동료와 같은 승진에 지원한다면 그 사실을 투명하게 공개해야 합니다. 둘 다 모든 것을 기본적으로 유지하면 서로를 반칙으로 의심할 가능성이 낮아져 관계가 하향 곡선으로 향하는 것을 방지할 수 있습니다. 

재치와 민감함으로 접근할 때 우호적인 라이벌 관계는 모든 사람의 최고를 이끌어 낼 수 있습니다. Jabeur와 Maria가 올해 Wimbledon에서 우리에게 상기시켰듯이. 승패, 상호 존중과 존경, 그리고 서로를 지지하는 우정의 유지는 축하할 일입니다.