동기 부여와 자기 인식 사이의 중요한 연결 고리

목표를 달성하기 위해서는 이를 위한 추진력이 핵심입니다. 그러나 모든 동기 부여가 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 성공하려는 욕구를 불러일으키는 일부 요인은 해로울 수도 있습니다. 

새해가 시작되면 많은 사람들이 자연스럽게 앞으로 몇 달 동안의 목표를 생각합니다. 그리고 우리가 그렇게 할 때 도전 자체뿐만 아니라 이유 에 대해서도 주의를 기울일 가치 가 있습니다. 

예를 들어 소설을 쓸 계획이라면 호기심 많은 캐릭터가 거주하는 허구의 세계를 만드는 순수한 즐거움을 위해 소설을 쓰고 있습니까? 아니면 문학을 사랑하고 문화에 가치 있는 기여를 하고 싶기 때문에 하는 것입니까? 아마도 당신은 단순히 당신이 출판될 수 있다는 것을 스스로에게 증명하고 싶거나, 아니면 명성을 갈망하고 있고, 베스트 셀러를 쓰는 것이 인정받기 위한 좋은 길처럼 느껴지나요?

" 자기 결정 이론 "에 따르면, 이러한 각 질문은 우리의 성과와 웰빙에 대해 뚜렷한 결과(좋은 것과 나쁜 것)를 가진 서로 다른 동기 부여의 원천을 나타냅니다. 이 연구는 올바른 이유에 따라 올바른 목표를 선택하면 성공에서 더 큰 만족을 얻는 동시에 더 열심히 참여하고 더 결단력을 갖게 될 것이라고 제안합니다. 

 

그 자체로 보상

많은 과학적 아이디어와 마찬가지로 자기 결정 이론은 수년 동안 만들어졌습니다. 그것은 1970년대의 몇 가지 연구에 뿌리를 두고 있지만 동기 부여, 성과 및 웰빙에 관한 몇 가지 핵심 개념을 개략적으로 설명 하는 중요한 논문이 2000년에 출판된 후 심각한 관심을 받기 시작했습니다.

이 이론의 중심에는 대부분의 인간이 배우고 발전하려는 자연스러운 욕구가 있다는 낙관적 개념이 있습니다. "그것은 사람들이 성장 지향적이라는 가정에 기반을 두고 있습니다."라고 벨기에 KU Leuven의 경제학 및 경영학부 교수인 Anja Van den Broeck은 말합니다.

 

열정을 이루기 위해 소설을 쓰고 있습니까, 아니면 공증을 원하기 때문에 소설을 쓰고 있습니까?  (제공: 게티 이미지)

성장 지향성은 주변 세계에 대한 어린 아이들의 만족할 줄 모르는 관심에서 가장 잘 나타납니다. 그러나 어른들도 특정 활동에서 내재된 매력과 호기심을 느낄 수 있으며, 이는 과제를 완수하는 것 자체가 보상이 됩니다. (당신이 어떤 활동에 너무 몰두하여 시간이 가는 것을 알아차리지 못한 때를 생각해 보십시오.) 이것을 "내재적"이라고 합니다. 동기라고 합니다.

그러나 종종 우리는 목표를 달성하는 데 필요한 작업을 수행하기 위한 내적 동기가 부족할 수 있으므로 다양한 형태의  "외적"  동기에 의해 스스로를 격려하거나 격려를 받아야 합니다.

그들은: 

 

식별 : 활동 자체를 즐기지 않을 수도 있지만 더 넓은 가치와 목표에 호소하여 또 다른 형태의 동기를 부여할 수 있습니다. 교사에게는 교육의 중요성과 학생들의 미래를 개선하는 역할에 대한 인식이 학생들이 숙제에 추가 시간을 할애하도록 동기를 부여하는 것일 수 있습니다. 소설가 지망생에게는 글쓰기 자체가 때때로 힘들게 느껴질지라도 계속해서 원고를 수정하는 의미 있는 문학 작품을 만들고 있다는 느낌일 수 있습니다. 

 

내사 : 때때로 우리는 자아와 자기 이미지를 보존하기 위해 스스로에게 압력을 가합니다. "자존감은 활동에 따라 달라질 수 있습니다."라고 Van den Broeck은 설명합니다. 목표를 달성하지 못하면 수치심과 실패감을 느낄까봐 걱정이 됩니다.

 

외부 규제: 때때로 동기 부여는 명예와 재산과 같은 외부 보상에서 비롯됩니다. 일부 직장에서는 성과 관련 보너스 및 급여 인상으로 외부 규제가 올 수 있습니다. 작업 자체가 따분하고 무의미하다고 생각되더라도 돈을 벌기 위해 계속해서 일을 합니다.

사람들이 이러한 것들을 거의 경험하지 못한다면 동기 가 없는 것 입니다. 예상할 수 있듯이 동기 부여가 없는 사람들은 생산성과 참여도가 낮을 ​​것으로 예상됩니다. 이것은 교육에서 가장 분명할 수 있습니다. 학생들은 기회가 있으면 수업을 빠지고 공부에 노력을 기울일 생각이 없습니다.

연구에 따르면 올바른 목표를 올바른 이유로 선택하면 성공에서 더 큰 만족을 얻는 동시에 더 참여하고 더 결단력을 발휘할 수 있습니다.

자기 결정 이론을 연구하는 심리학자들은 다양한 맥락에서 이러한 각 유형의 동기를 측정하기 위해 다양한 설문지를 설계했으며 지난 20년간의 연구를 통해 몇 가지 매우 명확한 패턴이 나타났습니다. 

예를 들어 Van den Broeck은 최근 직장에서의 동기 부여를 조사하는 104개의 논문을 분석 했습니다. 예상대로 내재적 동기(직무 자체에 의해 촉발된 내재적 관심 또는 즐거움)는 더 나은 직무 만족도, 참여 및 능동성을 예측했으며 번아웃에 대해 매우 보호적이었습니다. 정체성(직업이 중요하거나 의미가 있다는 느낌)도 웰빙에 매우 좋았으며 직무 수행에 훨씬 더 중요한 것으로 입증되었습니다.

다른 유형의 동기 부여 효과는 더 모호한 경향이 있습니다. 내사(일을 자존감과 연결)는 더 나은 업무 성과를 보장하는 것처럼 보이지만 스트레스를 증가시키고 전문적인 성공을 위해 지불해야 하는 높은 비용인 탈진 위험이 높아집니다. 순전히 성과를 내기 위한 금전적 인센티브인 외부 규제가 가장 나쁜 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 누군가의 주된 동기 부여 형태로서 참여 및 성과와 같은 것에 미치는 영향은 제한적이었고 웰빙도 악화되었습니다. 순전히 외적 보상에 의해 동기를 부여받은 사람들이 원하는 인정을 받기 위해 자신의 성과에 대해 거짓말을 하는 것과 같이 부정직하게 행동할 가능성이 더 높다는 일부 증거도 있습니다 .

 

당신은 실제로 무엇을 원합니까?

작업 심리학자이자 Motivation and Performance(Adrian Furnham과 공동 저술)를 저술한 저자인 Ian MacRae는 중요한 경고와 함께 이러한 결론을 내리는 것이 중요하다고 말합니다. 그는 서로 다른 종류의 동기를 구별하는 것이 가치 있다고 생각하지만 동기의 상대적 중요성은 더 넓은 환경에 따라 달라질 것이라고 지적합니다. 예를 들어 누군가가 생활비 위기로 어려움을 겪고 있다면 급여 인상 약속과 같은 '외부' 동기가 실질적인 차이를 만들 수 있습니다. "노동력의 모든 부문에 대한 결론을 도출하는 데 주의를 기울여야 합니다."라고 그는 말합니다.

그러나 기본 요구 사항이 충족되면 내재적 동기가 훨씬 더 중요해진다고 MacRae는 말합니다. 따라서 비교적 안정적인 재정 상태에 있다면 호기심을 자극하거나 의미와 목적에 대한 감각을 줄 것이라고 생각하지 않는 한 추가 현금만을 위해 새로운 프로젝트나 직위를 시작하는 것을 재고할 수 있습니다.

다른 문화에 대한 진정한 호기심 때문에 새로운 언어를 배우고 있습니까, 아니면 인상적인 이력서를 원하십니까?  (제공: 게티 이미지)

MacRae는 동기 부여의 원천을 조사하면 기존 직업에 대한 경험을 향상시킬 수 있다고 제안합니다. "자기 인식이 근본적으로 중요합니다."라고 그는 말합니다. "중요한 것 중 하나는 작업에서 실제로 원하는 것이 무엇인지 이해하는 것입니다. 예를 들어 다른 사람과의 작업 관계에 관한 것인지 또는 학습 및 개발에 관한 것인지 여부입니다." 그런 다음 이러한 요소를 활용할 수 있는 기회를 찾을 수 있습니다.

경영진의 입장에서 리더는 직원들이 이러한 동기를 표현할 때 주의 깊게 경청하는 것이 필수적이며 직원들이 그러한 관심을 추구할 수 있도록 필요한 자원을 제공하기 위해 진정한 노력을 기울여야 한다고 그는 말합니다. 이는 가장 생산적인 팀원에게 연말 보너스를 제공하는 것보다 인력을 활성화하는 데 훨씬 더 효과적일 수 있습니다. 

Van den Broeck도 동의합니다. 그녀는 직원들에게 자율성을 제공하는 것이 동기 부여의 내재적이고 식별적인 형태와 연결되어 있다고 지적합니다. 이것은 직원들에게 그들이 원하는 것은 무엇이든 할 수 있는 완전히 자유로운 고삐를 주는 것을 의미하지는 않지만, 그들이 수행하는 활동에 대한 선택권을 그들에게 부여하고 그들에게 할당된 피할 수 없는 작업의 목적을 설명하는 것을 포함할 수 있습니다. 그들의 작업은 팀의 사명과 일치합니다.

 

쾌락 원칙 

자기 결정 이론은 일에 관한 것이 아닙니다. 그것은 또한 우리의 취미를 알려줄 수 있습니다.

예를 들어 단순히 언어가 인상적일 것이라고 생각하기 때문에 언어를 배우는 것을 목표로 합니까? 아니면 문화에 대한 진정한 관심이나 해당 언어를 사용하는 사람들과 소통해야 하는 특정 요구 사항에서 비롯됩니까? 후자에서 영감을 얻었다면, 다국어를 구사한다는 사회적 목적을 위해 언어를 배우려는 사람보다 피할 수 없는 노력이 시련보다 훨씬 적다는 것을 알게 될 것입니다.

한편, 피트니스를 통해 자신이나 다른 사람에게 자신의 능력을 증명하고 싶기 때문에 자신이 관리할 수 있는 가장 어려운 활동을 하도록 자신에게 압박을 가할 수 있으며 밀어붙이지 않으면 어떻게든 실패하고 있다고 느낄 수 있습니다. 자신을 절대 최대로. 그러나 이러한 이유 중 어느 것도 본질적인 동기를 크게 반영하지 못하므로 약간 덜 힘들지만 훨씬 더 즐거운 활동을 선택하는 것은 어떻습니까? 최근 연구에 따르면 이러한 방식으로 운동 방식을 선택한 사람들 은 활동에 대한 관심이나 즐거움을 고려하지 않은 사람들 보다 더 큰 지속성을 나타냅니다 . 각 세션이 약간 덜 힘들더라도 활동을 계속할 가능성이 더 높으면 장기적인 노력으로 더 큰 배당금을 지불할 것입니다.

결국 인생은 짧고 우리에게 주어진 시간으로 성취할 수 있는 것은 너무 많습니다. 자기 결정 이론은 우리가 추구하는 활동에 대해 선별적이어야 함을 상기시킵니다. 개인적으로 가장 의미 있고 즐거운 목표에 집중하고 다른 사람이 영감을 주거나 강요한 목표는 무시한다면 자기 개선은 귀찮은 일이 아니라 기쁨의 원천이 될 것입니다.